jak jesc

Jem to co mi mama ugotuje ;) nie bede wybredny ;) także staram się jeść to co zdrowe. Jak narazie mam efekty to mogę się pozwolić na trochę luzu xP

To zalezy co kto nazywa dobrym efektem Bo jak chce sie miec 45 w bicu przy małym bf% to nie ma*****a bez diety, ale jak ktos chce aby było widac ze cwiczy to moim zdaniem dieta nie jest az tak wazna. Ale nawet bez diety trzeba duzo jesc i mniej wiecej wiedziec czego nie jesc, bo skads siłe na trening trzeba brac

z tym dziadkiem to tak jak z rodzicami na poziomie 170cm max , myśle że kiedyś spożywałem za mało białka i stąd też wpływ na wzrost .Ale wiadomo jak to kiedyś było jak było sie dzieckiem , jeśc się niechciało tylko na podwórko itp , heh gdybym wtedy znał się na diecie to może bym miał 180 cm i budowe ciała kulturysty ;D

[...] cykl w wakacje zeby na pazdziernik by mniejszy BF a wieksza sila w porownaniu do jedzenia kreatyny 5x w roku ? chodzi mi o efekt ogolnie patrzac na rok startowania (Sila) jakie skutki uboczne i efekt takiego postepowania przez 5-10lat - (pewnie z czasem zwiekszy sie intensywnosc walk i bedzie potrzebny inny plan dziala ale to juz kiedys) 2 [...]

Jeśli masz efekty to znaczy, że twoja dieta jak na razie wystarcza. Jak przestanie rosnąć to ją udoskonal aż zacznie znowu rosnąć itd. A i jak Pudzian mówi, że nie ma diety to ściemnia Chyba, że rozumieć to tak że po prostu nie wylicza gramatury produktów tylko po tylu latach wie ile ma czego jeść, tym bardziej że nie ćwiczy kulturystyki więc nie [...]

dlaczego dieta wegetariańska? w okół soi jest tyle kontrowersji, że najlepiej nie opierać na niej swojej diety przede wszystkim daj jakieś obliczenia w śniadaniu brakuje białka do kanapek lepsze mięso, a nie kazeina w lunchu nie ma białka słabo nie musisz tak dokładnie pisać jak komponujesz posiłki nie powiesz mi chyba, że zamierzasz jeść cały [...]

Tak staram sie jesc warzywa ale czytalem ze one nie uzupelnia tak zapasow jak leki :) Dziekuje za odpowiedz :)

wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

dam ci ta rozpiske jak rozpiszesz mi jak bedziesz jesc na cyklu :)

[...] :P) i mam takie pytania: (proszę bez obrazy, komentarzy, ja dopiero zaczynam) Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? 2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że [...]

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

[...] dużą role. Zwłaszcza słodkie nie tylko czekolada ;/ tylko poza trądzikiem dostaje jeszcze dziwną wysypkę byłam u lekarza dostałam maść która i tak nie pomogła. Staram się jeść jak najmniej słodkiego i jest ok ( chipsów nie jem w ogóle bo nie lubię przypraw też nie używam za wiele więc jedynym utrudnieniem są słodycze zwłaszcza przez święta)

[...] cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej wiecej to dostarczasz to JUZ mozna powiedziec ze trzymasz podstawy diety

[...] kcal typu 7000 jednego dnia a następnego 1500 nie doprowadzi na pewno do niczego dobrego, a już na pewno nie do osiągnięcia Twojego celu. Po prostu pozostaje Ci teraz jeść, jak jadłeś przed obżarstwem (pewnie masa) i zdecydować czy kontynuujesz masowanie czy redukujesz z głową. Możesz zrobić sobie aerobowy tydzień, ale bez drastycznego ścięcia [...]

zależy wino nie spala tłuszczu może Ci co najwyżej pomóc w lekkiej poprawie sylwetki,ale na redukcję to dieta+aeroby, jak myślisz, że możesz jeść to co mama ugotuję i wrzucić do tego winko+sali i będzie ok to jesteś w błędzie

NOm ale to te tłuszcze są zdrowe Ludzie na redukcji jedza takowe tłuszcze i chudną :) To ten Koleś sie nie zna : węglowodany proste jeść bez opamiętania Wiesz jak dla mnie to ty mozesz jesc tone kiwi dziennie Ja tylko doradzam Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 23:13:08

[...] wejsc na diete mam 20 lat 82 kg i staz 2 lata. Mam taka diete i tu mam pare pytan. Trening mam 5 razy w tyg i zaczyna sie o 10 30 i nie wiem co jesc przed nim czy tak jak na diecie jest rozpisane czy cos pozmieniac?? mam kupione bialko dymatize whey protein 2 kg oraz mutant mass 6,7 kg i jak to dawkowac??. a w zanadzu mam jeszcze 3 stowki [...]

to znaczy w jakim sensie ? mono jeść 2g dziennie czy wtedy jak bierzesz porcje CP zjeść ją razem z 2g mono ? imo tak czy tak nie za dobrze. tak jak pisałem bedzie git. porcja mono = 5g. mono jest tanie nie ma co oszczędzac

no na studiach msuze cos jesc wiec szynka albo ser zalezy moge brac szynke z Serem... to ziemniakow przed treningiem dodam wiecej a jak reszta Diety moze byc wsumie moge dac wiecej surowki tez i beda warzywa:) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Ziemniaki późne (150g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (150g) Marchew (50g)/Surówka(50g) [...]

odinku dobra...za tydzien zrobię wielkie bum i obetnę wegle do minimum. az się boję. tylko wiesz? ja jem tak ze jem normalnie 4 dni a 5 dnia obcinam 50 gram wegli... a tu jak zejde praktycznie z wegli to co ja mam obciac? mi obliques tak doradzila.... tedy mam jesc calkowicie bezweglowo?